De olho nos melhores exercícios para pernas e bumbum

Ao ler este post informativo você vai ter a oportunidade de conhecer os melhores exercícios para pernas e bumbum.

Outro treino importando entre os melhores exercícios para pernas e bumbum é o de passada/avanço.

Essa prática consiste em caminhar com passos largos levando o joelho ao chão, sempre para baixo.

A cada passada direcione a perna esquerda para frente e joelho direito ao chão, e vice-versa. Ou seja, intercalando.

Complemente seus melhores exercícios para pernas e bumbum com a elevação pélvica, treino que deve ser feito com as costas deitadas e a cabeça apoiada em um colchonete. Nessa atividade, os joelhos são flexionados.

O movimento de elevação pélvica é simples: os quadris e os glúteos devem ser contraídos e levantados até uma altura máxima.

Em seguida, retorne devagar os quadris e o bumbum no colchonete.

Mais dos melhores exercícios para pernas e bumbum!

Sim, eu sei, você ainda busca mais dos melhores exercícios para pernas e bumbum para praticar em casa, na academia, no quarto de um hotel ou em qualquer lugar deste mundo.

Abaixo segue uma super lista com outros exercícios HIIT que trabalham não apenas as pernas como também braços, barria e outras partes do corpo.

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